웨이트 트레이닝 번역에 대해서 알아 보겠습니다(한영번역)
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웨이트 트레이닝 번역(한국어 원본)건강하고 행복한 삶을 추구하는 웰빙(Well-being)생활에 대한 관심이 커짐에 따라 근육을 강화시키고 발달시키는 운동에 많은 사람들이 집중하고 있다. 웨이트 트레이닝 운동은 근육을 강화하는 대표적인 운동이며, 기계와 인체가 상호 연동하여 동작하는 대표적인 맨-머신(Man-machine) 시스템이다. 그러나 매우 많은 사람들이 잘못된 자세와 방법으로 운동하여 본래의 운동효과를 얻을 수 없으며, 심지어 부상의 위험도 있다. 또한 웨이트 트레이닝 운동은 하나의 근육을 강화시키기 위해 여러가지 운동방법이 존재한다. 최근 효과적인 운동방법 및 기구를 찾기 위한 연구들이 수행되고 있지만 이러한 기존의 연구방법은 매우 제한적으로서, 1RM 측정, EMG측정, 역동역학을 이용한 토크계산이 대표적이다. Cotterman(1)은 동일운동을 프리웨이트(Free weight) 와 기구를 이용했을 때 1RM(One repetition maximum)측정을 통하여 분석하였다. Gomez(2)는 니익스텐션(Knee extension)운동시 기구 등받이의 각도에 따른 운동효과를 EMG(Electromyography) 측정을 통하여 분석하였다. Chiu(3)는 모션캡쳐(Motion capture) 와 역동역학(Inverse dynamics)을 통한 조인트 토크를 계산하여, 프리웨이트 와 기구의 차이를 분석하였다. 하지만, 이러한 기존의 연구방법은 매우 제한적이다. 1RM 측정은 주관적인 방법으로 측정 당일의 신체 및 정신적 상황에 따라 값의 차이가 크며, EMG 측정 방법은 각 근육의 활성화 패턴을 측정할 수 있으나 근육에서 발생한 힘을 계산 할 수 없다. 또한, 역동역학을 통한 조인트 토크 역시 근육의 합력은 구할 수 있지만 각 근육의 힘은 구할 수 없다. 본 연구에서는 하체를 발달 시키는 대표적인 운동인 스쿼트 동작을 운동효과가 우수한 특성을 가진 프리웨이트 와 안전성이 우수한 특성을 가진 스미스머신 두 가지로 실험하고, 각 근육의 힘을 계산하기 위해서, 근골격계 인체모델과 역동역학을 이용하여 시뮬레이션 하였다. 또한, 10명의 프리웨이트 시 바(Bar)의 이동경로를 분석하여, 프리웨이트의 장점을 가진 개선된 스미스머신의 설계를 제안하였다. 개선된 스미스머신의 CAD 모델과 디지털 인체모델을 사용하여 시뮬레이션을 수행하여 실제 실험 없이 개선된 스미스머신의 운동효과를 검증하였다. 프리웨이트, 기존의 스미스머신, 개선된 스미스머신 세 가지의 운동효과 비교에서도, 개선된 스미스머신은 기존의 스미스머신 보다 큰 근육 힘과 활성도를 나타내며, 프리웨이트 스쿼트와 비슷한 효과를 나타냄을 확인하였다. |
웨이트 트레이닝 번역(영어 번역본)As interests on well-being life habits for the pursuit of a healthy and happy life are increasing, many people are giving more interest on exercises that strengthen and develop muscles. Weight training exercise is the most popular exercise used in the strengthening of the muscles and is also a representative man-machine system where people have to interact with machines to exercise. However, many people are using wrong positions and methods that they often fail to achieve the originally intended effects and even are exposed to risk of injury. Also, there are many ways to strengthen a particular muscle. And though recent studies have attempted to find the most effective way and equipment for weight training exercises, previous studies are limited in their methods and are generally based on measurements of 1RM or EMG and torque systems using inverse dynamics. Cotterman(1) made an analysis on individual exercises based on the measurement of 1RM (One repetition maximum) when using free weight and equipments. Also, Gomez(2) made an analysis on the effects of the knee extension exercise for each angle of the equipment’s backrest based on EMG measurements. Meanwhile, Chiu(3) analyzed the differences between using free weight and equipments by calculating the joint torque using motion capture data and inverse dynamics. However, such previous study methods are very limited. The measurement of 1RM is a subjective method where results can differ based on the physical and mental condition at the time of measurement. Also, although EMG can measure the stimulation patterns of each muscle, it cannot provide a proper calculation on the force generated by each muscle. Meanwhile, joint torque based on inverse dynamics can also provide the basis for the resultant force of the muscles but cannot be used to calculate the force of each muscle. This study experimented on the squat exercise, the most popular exercise to develop the lower body using free weight that offers excellent exercise effects and the Smith machine, which has excellent characteristics on safety. Also this study used a simulation model based on inverse dynamics and a musculoskeletal body model in order to calculate the force of each muscle. And by analyzing the movement course of the bar used by the 10 participants during squatting using free weight, this study proposes an improved design of the Smith machine that has the merits of exercise using free weight. Based on a simulation using a CAD model of the improved Smith machine and a digital body model, this study verifies the exercise effects of the improved Smith machine without actual experimentation. In the comparison on the exercise effects of three types, free weight, previous Smith machine and the improved Smith machine, the improved Smith machine showed a greater muscle force and level of stimulation compared to that of the previous Smith machine, and showed to have similar effects as squatting using free weight. |
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이상 경희대학교에서 의뢰한 웨이트 트레이닝 번역(한영번역)의 일부를 살펴 보았습니다.